Лечение

Гимнастика для косточки на большом пальце ноги

Мешающая на стопе ноги кость может быть убрана не только при помощи операции. Если не затягивать с посещением ортопеда или травматолога, то на ранних периодах болезни они порекомендуют гимнастические упражнения. Недавно появившаяся шишка сбоку стопы может полностью исчезнуть, если регулярно делать гимнастику для стоп.

Гимнастика для стоп при вальгусной деформации

Специально разработанные упражнения для избавления от косточки на большом пальце ноги способствуют активированию всех мышц стоп. Если человек ходит на большие расстояния, то это не свидетельствует о том, что работают абсолютно все мышечные ткани на стопе. Длительное пребывание на ногах (к отягчающим обстоятельствам добавляется обувь, сжимающая стопы), однообразная поза способствуют разрастанию косточки, так как сухожилия, поддерживающие сустав в правильном расположении, не справляются со своей работой.

Специальный массаж стоп позволит устранить косточковые шишки
Массаж шишек на большом пальце ноги

Физкультурные занятия помогут активировать малоподвижные мышцы, разработать их. Это станет хорошей профилактикой и лечением при первых симптомах возникновения шишки на стопе. Назначают ЛФК  и в послеоперационное время.


10 мифов о вальгусе и его лечении

Мы решили разобраться с этой проблемой самостоятельно. Что же делать, если все рекомендации специалиста... Читать полностью

 

Чем помогут упражнения

Стопы предназначены для опоры на них и передвижения. Систематическая двигательная активность обеспечивает поддержание здоровья нижних конечностей и всего организма в целом.

Специальные упражнения от появившейся косточки на ноге выполняют следующие задачи: 

  • уменьшают болезненность стоп при передвижении;
  • тренируют и повышают тонус мышц и связок;
  • активизируют пальчики ступни;
  • помогают суставу занять нормальное расположение и уменьшить шишки.
Физические упражнения при вальгусной деформации
Физические упражнения при вальгусной деформации большого пальца стопы

Правила при выполнении упражнений

Результат от выполнения упражнений появится только тогда, когда их выполнение будет систематическим, без пропусков занятий. Гимнастика должна проводиться в том объеме, который рекомендован врачом-ортопедом.

Если есть небольшая косточка на ноге, то гимнастические упражнения возможно делать и в рабочее время в обеденный перерыв.

Соблюдая элементарные правила, можно достичь хороших результатов:

  1. Выполнять гимнастику каждый день, не пропуская.
  2. Делать полностью все упражнения от начала и до конца, придерживаться количества выполнений, рекомендованных врачом.
  3. Зарядка для стоп должна проходить 2 раза в день (по утрам и вечерам).
Упражнения при вальгустной деформации
Правила  при  выполнении  упражнений

Эффективность от занятий гимнастикой для стоп замечена на первоначальных этапах патологии.

Упражнения

Гимнастика от косточки на большом пальце ноги не совсем обычная в привычном понимании. Но техника их выполнения несложная, просто нужно привыкнуть заниматься упражнениями при развивающейся патологии.

Тренировки должны войти в привычку, и тогда кость на пальце начнет уходить.

Рассмотрим примерные упражнения подробнее.

Шишка на большом пальце ноги
Шишка на ноге возле большого пальца

Бумажный комочек

Небольшие кусочки бумаги сформировать в виде комочков, разложить на пол. Поднимать их пальцами ступней и передавать в руки. Выполнять для правой и левой ноги по одинаковому числу раз. Можно заменить бумажные комки другими мелкими предметами (камешками, карандашами, игрушками). Здесь важен процесс, в котором задействованы суставы.

Веер

Исходное положение – большие пальцы обеих ступней соприкасаются плотно один с другим. Для выполнения упражнения пальцы правой ноги раздвигаются вправо в виде веера и задерживаются на некоторое время в такой позиции. То же проделать для левой ноги в левую сторону. Повтор – 5 раз. Первоначально можно помочь мизинцам, придерживая их руками.

Как вылечить косточки на ногах с помощью упражнений
Физические упражнения при вальгусной деформации большого пальца стопы

Алфавит

Прекрасно подходит для выполнения после ночного сна. Лечь на спину, приподнять всю ногу или только ступни. В воздухе писать буквы пальцем. На первых порах начинают с нескольких букв, каждый раз увеличивая их число и так постепенно прописывая все буквы азбуки.

Сжатие пальцев ног в кулак

Делается из любого исходного положения. Можно сидеть или стоять. Соединить вместе оба колена и обе ступни. Пальцами сделать импровизированный кулак, собирая с силой вместе. Во время выполнения должны напрягаться мышцы стоп. Задержаться недолго в таком положении, после чего выпрямить пальцы, расслабиться. Повторять по нескольку раз.

Данное упражнение есть и в более сложной версии – при сжатии пальцев в кулак их нужно стараться прогнуть в противоположную сторону. Прочувствовать напряжение, расслабить.

Деформация косточки большого пальца ноги
Лечение косточки на большом пальце ноги

Простые и веселые упражнения

Есть много упражнений, выполнение которых доставит удовольствие. Чем веселее и приятнее делать гимнастику, тем лучше получаются движения. Некоторые из них могут поначалу казаться сложными, трудность представляет в них координация движений, но со временем в игровой форме все удастся, а нужная мышца будет «прогрета».

Пишем ногой

На пол положить бумажный лист и фломастер, ручку или карандаш, не важно, что; главное, чтобы хорошо писалось на листе. Фломастер поднять ногой, зажав первыми двумя пальцами стопы. Писать цифры первого десятка. Между ними ставить точку – это проще всего и дает небольшую паузу. Это упражнение выполняется стоя на одной ноге. То же самое проделать для другой стопы.

Комплекс упражнений для стоп
Упражнения от косточек на ногах на большом пальце ноги

Катание бутылки

Упражнение простое и может выполняться в любом месте, когда вы сидите. Пластмассовую бутылку наполнить песком или водой, чтобы добавить ей вес. Катать поочередно каждой ступней. Можно заменить иными подходящими предметами: мячиками, скалкой для теста, клубочком ниток.

Упражнения, которые можно выполнять на работе

Находясь на работе, можно не терять время и разминать стопы.

  1. Исходное положение — сидя на стуле, стопы прижаты к полу, колени соединены. Следует перемещать стопы под стол, затем под стул. При этом работают только пальцы. При перемещении вперед пальцами нужно ухватиться за пол и подтянуть стопу к себе, в обратном направлении пальцы собираются как  будто в кулак, упираются в пол и отталкивают стопу.
  2. Исходное положение такое же. Поднимание только первых пальцев стоп. Остальные в это время не отрываются от пола. Задержаться на несколько секунд, затем расслабиться.
  3. Выполнить предыдущее упражнение, затем поднять к большим пальцам и остальные. Задержаться, расслабиться.
  4. Первые пальцы на полу, остальные поднимать вверх, задержать их, опустить.
  5. Все пальцы расположить на полу, мышцы ног расслабить. Повторять 5 раз.

https://www.youtube.com/watch?v=6eC_XZuIb94

Отзывы и рекомендации врачей

Подавляющее большинство врачей-ортопедов, травматологов, хирургов положительно отзываются о пользе лечебной гимнастики для пальцев стоп и отмечают ее результативность при первых признаках развития вальгусной деформации.

При этом специалисты рекомендуют придерживаться здорового образа жизни, больше пребывать на свежем воздухе, правильно питаться. Также обращают внимание на выбор удобной обуви, отказ от слишком высокого каблука. Все вместе эти мероприятия помогут в борьбе с патологией и сохранении здоровья ног.

Голосовать
Все еще кажется, что избавиться от косточки на ноге тяжело?

Перепробовали много средств для лечения косточки на ноге и уже всерьез задумывались об операции? Не стоит спешить с хирургическим вмешательством. Медицина в последние годы сделала уверенный рывок в области лечения вальгусной деформации.

Valgulex Народные средства Операция
Эффективность высокая низкая очень высокая
Безопасность метода безопасно небезопасно есть риск осложнений
Продолжительность лечения видимый результат
уже через 14 дней
от 60 дней
зависит от метода
2-5 дней в стационаре + профилактика
Цена от 10$* бесплатно от 4000$

* Сейчас действует специальная скидка для жителей России и Украины.

Особой популярностью пользуется крем Valgulex на основе трав и природных компонентов:

  • уменьшает вальгусную деформацию стопы
  • снимает боль и воспаление
  • размягчает хрящевые наросты

Этот уникальный крем помог уже многим людям избавиться от такой проблемы как косточка на ноге. Valgulex можно использовать как для снятия воспалиения, так и для профилактики вальгусной деформации.

Официальный поставщик Valgulex >>>

ВУЗ: Новокузнецкий ГИДУВ; Год выпуска: 2003 Факультет: Хирургический Специальность: Травматология и ортопедия (клиническая ординатура) Опыт работы больше 10 лет. ГБУЗ ГП ДЗМ, Москва. Обязанности: "Лечение травматологических и ортопедических больных в условиях травмпункта".

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *